各類常見的健康食品

各類常見的健康食品

適合老年人的健康食品

年齡的增大,人體的機能會不斷衰退,流失著重要的營養成分。
老年人付出了大半生的精力,為整個社會都做出了巨大的貢獻,所以我們要對老年人的健康加以足夠的重視。
老年人最常見的健康問題之一就是骨質疏鬆。
骨骼內的鈣質逐年流失,加上年紀增長以後對鈣質的吸收功能也在逐漸減弱,造成了大部分上了年紀的人骨質疏鬆,牙齒脫落以及容易發生骨折等症狀。
補充人體鈣質的方法有很多種,普遍為人們所知的方法有,每天的早餐喝一杯純牛奶,牛奶中的營養成分易被人體吸收,而且富含蛋白質等可以為人體提供能量。
因此,牛奶能夠作為日常補充鈣質的主要食品,另外優酪乳、乳酪等乳製品也是鈣質的主要來源。
在諸多海產品當中,海帶、蝦皮等富含大量的鈣質。
動物的骨頭主要成分80%為鈣質,但是不易被人體吸收,最好的食用方式是文火煲湯,將其中的鈣質釋放出來。
除了通過食用健康食品補充鈣質之外,還可以通過補鈣藥物及時迅速的補充鈣質。
對於平日飲食中鈣質攝入量不足的人群來說,補鈣藥劑是補鈣效果最為快捷的一種方式。
例如常見的鈣片以及葡萄糖酸鈣等補鈣藥劑,能夠在短時間內補充人體所需的鈣質。
但是,服用補鈣藥劑的時候需要注意的是,切忌過量補鈣。
最好的補鈣方式就是以食用富含鈣質的食物,適時以補鈣藥物相輔。


Copyright(c) 2017 各類常見的健康食品 All Rights Reserved.